Latsdrag 12x4 

Low row 12x4

Chins 5x3

 

8 reps på varje, start på 17kg/varje hand och neråt

 

Har ni inte testat att köra drop set (på typ allt ni gör, hehe) så köör på! Det är helt underbart, tar så otroligt bra!

Nästa gång ska jag försöka fixa någon bild, men nu har jag ingen tyvärr!

 

 

 

 

Idag kom jag hem från sommarstugan, vilket betyder - internet! Så nu tänker jag köra stenhårt här, det har jag bestämt!

 

I alla fall, när vi väl kommit hem drog jag in till friskis ganska så direkt. Idag kände jag dock var att göra något annorlunda, istället för att gymma varje dag. Så klockan 18 var jag på plats för ett skivstång-pass! Det var väldigt kul (och vaarmt) och även fast det inte kändes så jobbigt just då så skakade mina armar efteråt, haha!

 

Tror jag ska fortsätta gå på ett pass i veckan kanske, variation är det bästa för kroppen!

 

Körde som sagt ett pass på gymmet idag och har nu även skaffat kort där så det är super!

Stog mage på planeringen idag och det gjorde vi också. Tyckte dock att det kunde gått bättre, men vi testade lite nya grejer idag och kan ju istället använda det till nästa pass och köra seriösare.

 

Det fanns egentligen bara en anledning till varför det blev slarvigt och det var att vi inte hade så mycket tid. Skulle passa bussen och blev därför drygt lite över en timme. Men imorgon blir det nya tag då jag ska jobba på benen och rumpan ordentligt!

 

Gjorde bland annat denna övning i alla fall! (bild från google)

 

Alla ni som läste rubriken förstår nog vad jag tränat ikväll, och för er andra, axlar, biceps och triceps! Riktigt bra pass idag faktiskt. Inledde med en powerwalk på 4km (ej planerad egentligen) och körde sedan styrka. Blev mest på axlarna idag och lite på armarna. Skriver upp här nedanför vad jag gjorde!

 

20x3 En hands hantelrodd (På varje arm, alltså samanlagt 60 på varje arm)

5x7 Hantellyft (sida)

10x4 Hantellyft (framåt)

 

10x4 Smal armhävning

10x4 Triceps extencion

 

20x5 Hantelcurl

 

Som ni ser, inte så mycket men väldigt givande! Skulle kört fler biceps övningar egentligen men hittade inte fler.. Får kolla noggranare sen!

Nu blir det i alla fall massa god frukt, och sen sova!

 

Avslutar kvällen med en fruktsallad innehållande jordgubbar, banan, kiwi och clementin. Mm så gott efter ett pass!

Bilderna fixar jag imorn, är super trött nu.

Idag har vi varit lediga från skolan på grund av studiedag. Riktigt skönt! Sov hos Felicia inatt och idag när jag kom hem kände jag mig riktigt seg (vilket jag gjort hela dagen) och bestämde mig för lite cardio. Träningen idag blev:

 

- Powerwalk 45 minuter

- Sqauts 50st

 

Planerade en runda att gå och det tog 45 minuter. Runtastic-appen ville inte riktigt samarbeta med mig så fick kolla  upp hur långt jag gick genom Eniro. Det blev totalt 5.1 kilometer vilket känns bra att jag tog mig igenom på 45 minuter! Har ju inte super långa ben heller ;) När jag kom tillbaka hem bestämde jag mig för att köra lite squats innan jag gick in, även fast det var kallt och lite regnigt. Körde 50st, sen fick det räcka!

 

Känns bra även fast jag inte körde ett tufft pass, får bli imorgon istället!

 

Ska in och handla massa gott nu, hörs!

 

Blev ett pass på gymmet med Felicia idag. Nästan 2 timmar tränade vi! Värmde upp på bandet + crosstrainern i ungefär en halvtimme, sedan körde vi 2500m rodd och efter det lite andra benövningar och sånt. Tyckte det vart ett lyckat pass faktiskt, hoppas verkligen på en ordentlig träningsvärk imorgon!

 

Efter passet fick det bli en banan och vitaminvatten. Första gången jag smakade lemonad-smaken och den var riktigt god faktiskt!

Nu ska jag träna!

Tänkte faktiskt gå och lägga mig nu. Imorgon är det dags för första nationella provet i Svenska och det är nog bra att få en god natts sömn innan eftersom det pågår i 3h. Ska i alla fall köra liite styrka innan för att bli tröttare. Har ju faktiskt redan tränat fotboll idag och det är inte så värst bra att överanstränga sig.

Men ni får ha det bra! Och för er som går i 9an, lycka till imorgon!

 

Vaknade idag och hade inga planer alls förutom att träna. När jag satt och chillade gick helt plötsligt strömmen och jag hade ingenting alls att göra. Blev också rätt svårt att laga mat utan ström så efter en timme åkte jag in till stan för att köpa en sallad. Blev dock liite mer än en sallad! 

 

Så när jag kom hem åt jag min sallad och drack en celsius och blev efter det sjukt speedad, perfekt! Styrketränade i lite mindre än 1 ½ timme mage, ben och rumpa. Efter det skakade mina ben, körde ganska tuffa övningar alltså. 

 

Med det kan jag faktiskt tipsa om det jag "använde", en youtube-kanal som har massor av grymma träningar vilket är perfa när man har dålig fantasi! Tryck här för att komma till kanalen! :)

 

 

 

 

Nu är jag tillbaka igen! Har haft så lite inspiration till att blogga + hundratusen tankar i huvudet och tog därför en paus. Men nu så, nu kör vi! 

 

Jag kommer ändra lite i vad bloggen handlar om eftersom jag nu har bestämt mig för att bli nyttig och bygga muskler! Detta gör jag för att jag vill, och inte för någon annans skull, så tycker ni jag är löjlig för att jag vill vara nyttig när jag bara är 16 år så får ni tycka det, men ni kan hålla det för er själva.

 

 

Nu kommer min blogg att handla om min vardag, fotbollen samt kost och träning. Det kommer dock inte ta över bloggen, men ibland kommer jag att skriva om vad jag tränat och sådant.

 

 

Senare idag kommer ett inlägg om dagens träning och lunch, så titta in om en stund!