Axlar, biceps, triceps

Alla ni som läste rubriken förstår nog vad jag tränat ikväll, och för er andra, axlar, biceps och triceps! Riktigt bra pass idag faktiskt. Inledde med en powerwalk på 4km (ej planerad egentligen) och körde sedan styrka. Blev mest på axlarna idag och lite på armarna. Skriver upp här nedanför vad jag gjorde!
 
Axlar
20x3 En hands hantelrodd (På varje arm, alltså samanlagt 60 på varje arm)
5x7 Hantellyft (sida)
10x4 Hantellyft (framåt)
 
Triceps
10x4 Smal armhävning
10x4 Triceps extencion
 
Biceps
20x5 Hantelcurl
 
Som ni ser, inte så mycket men väldigt givande! Skulle kört fler biceps övningar egentligen men hittade inte fler.. Får kolla noggranare sen!
Nu blir det i alla fall massa god frukt, och sen sova!
 
 
Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback